今日はとにかく、１日しっかりとした休養日。
先週一週間、業務自体は順調なように見えていましたが、体調面はイマイチでした。
風邪は治ったのですが、目の疲労感と前頭葉の痛み、肩こり等に悩まされました。
一日フルコマ近く授業に入る日には、６限目ともなるとすでに疲労感が出始めていて。
子供達を帰した後は、眠気や疲れ、時には頭痛が出ることも。
定時に終わって帰った後には、ご飯を食べる前にうとうとしていることも増えました。
いろいろ理由があるのだろうけれども、実は大きな原因がよくわからない。
ということで、とにかく今日一日まず休養を。
お昼は久しぶり？に父と二人でご飯を食べにいく。
最近は、自分が帰ってくる時間が早かったり、寝るのが早いこともあってゆっくり話す機会も少なくなっていたが、楽しかった。
さて、午後からはジムに行って、平日以上にゆったり、しっかり体を動かす。
二ヶ月分の運動不足はしっかり存在していて、以前までできていた重量が苦しくなっていたり、疲れるのが早くなったりしていた。
また、ランニングも長時間できなくなっていて、運動の大切さを改めて感じる。
終わった後は、温泉へ。
非常に温まった。
ここで感じたことがいくつか。
目の疲れもそうだが、これらの不調が、運動不足と冷えからくるものかなと予想を立てる。
運動不足によって、血流がうまく全身をめぐっていない感覚。
そもそも、汗を流すレベルの運動やあつさというのは久しぶりだった。
また、ちょうどガツンと冷え込んだタイミングと、調子が悪くなり始めたタイミングが同じなのだ。
そもそも、私自身元から冷え性なのだけれども、それらが体調の悪さにつながっている気がした。
だからこそ、今日の温泉の温度は、自分にとって最初非常に熱く感じたし、温まった後はいつも以上にリラックスできた感覚もある。
そう考えていくと、運動の継続や温かい食事・生活の維持が今後より必要だなと感じる。
こうやって、少しずつ自分と向き合って、体調管理や生活の調律を行なっていきたい。
さて、それとは別に、温泉で。
ゆったり浸かっていると20分から30分くらいになる。
その間、スマホや読書もないので、何もしない、ぼけーっとする時間が訪れる。
最初は、暇だな、と感じているのだけれど、自分の思考に向き合ってみたりすると、意外と多くのことを考えることができることに気づく。
また、それらを無視して、落ち着いてまったりすることもできる。
普段の生活は、スマホなどのメディアが近くにあることによって、まず自分の思考に蓋をして、入ってくるを受け取っていることが非常に多い。
また、逆に入ってくる情報が多く、ずっと持続しているために、無心になったりすることもない。
そりゃ、疲れるわけだ。
という情報はそもそも以前からわかっていたのだけれども。
なかなかスマホなどの機器から離れることができずにいる。
けれども、睡眠の質が落ちてきたり、目の疲労や頭痛等が出始めているのあれば、やはりもう本当に付き合い方を考えなければいけないのだろう。
デジタルデトックス、といえば、デトックス期間とそうではない状態があるわけだが。
そうではなく、本格的に離れることも視野に入れていきたい。
ただ、ブログ更新や他の発信されているつながりの情報は知りたいので、そこが悩みどころでもある。
何か、良い方法があるのか。これも年末までの課題とし、年始から新しく始めたい挑戦にしよう。
