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２学期が始まってからは、非常にメンタル面も安定しているように思います。また、学校でも笑顔が多くなったように思います。
昨日書いたブログでは、学校が楽しく感じるようになった理由がいくつかあると書きました。
それに加えて、もう一つ理由があるなと感じます。
先週、YouTubeのおすすめ欄に、瞑想をしてみた、という旨の動画がありました。
少し興味があったので開いてみる。
内容として、本当に正しいかはわからないので詳しくは載せませんが。
自分にとって、非常に面白いことが書いてありました。
瞑想中、心に浮かんでくるいろんなこと。不安や疑問、怒りなどそういったものが出た時に、その気持ちを追い求めて考えるのではなく、そういうことを今考えたな〜という『自分』を俯瞰して捉えること。
そして、俯瞰して捉えた自分に対して、それを雑念として捉えてまた呼吸に集中するように促す、というものです。
よくわかりませんが、ここに自分はすごく惹かれたように思います。
いつも、何かあるとより深く考えることによって深掘りし、不安や怒りを増強させていました。
逆に、それを雑念として捉え、「あ、今自分不安や怒りを覚えているなー」という状態を客観視することでどうでもいいもの、として扱うような。
言語化するのが難しい。
何が言いたいかというと。
当然学校ではいろいろなことを感じます。
不安や、イラっとくることもあります。
が、そこを深追いせず、自分の感情の変化を俯瞰して捉える。
そして雑念として捉え、また呼吸に集中する。
そうすると、あまり怒りや不安を大きくせずに抑えることができるようになりました。
そういうことで、何かあると逆に面白い、楽しいという感情の方が大きくなり、笑顔も増えました。
子供達もそういう姿が多くなりました。
当然、楽しくなりすぎた結果ぐだぐだしたり、これはよくないな、という時ははっきりいうことはあります。
あくまでニコニコしたまま、それで集団としていいの？ということを問いかけます。
当然、こちらの腹は知っているので、すぐに理解して行動が変化します。
だから過ごしやすくなったのだなと思いました。
それとやっぱり定時以降のビジョンをしっかり毎日持つこと。
今日は会議で遅くなりましたが、常に定時は狙っています。
帰ってきてからは、ラーメンでリフレッシュ。
疲れていたので、今まで寝てしまっていましたが。
この後少し授業を作って、好きなことをして寝たいと思います。
気づけば後二日。
