お盆休みでジムはまだお休み。
最近は人と会うことが多く、外食も増え気味でした。
どうしても人と会うとたくさん食べたり、美味しいものを食べたりするので、栄養面や体重などが少し気になってくるのですが。
ということで、今日は久しぶりに外ラン。
最近はジムのランニングマシーンで走ることが多かったので、河川敷を走るのは結構久しぶりでした。
ジムランと違い、前に進むためにしっかり股関節を動かさなければいけない。
肺と心拍の強度は上がってきたなぁと思っていて、実際外で走ってみてもそれは実感できました。
逆に、前に進む力が今まではあまり必要がなかったこともあって。
特に、股関節がガチガチに硬いわけで。
走り終わった後に、股関節に猛烈な痛みが。
寝起きで走ったということもありますが、若干つりました。
健康面で、運動に力を入れ始めていますが、もちろんそれだけでは健康になるわけではない。
食事も睡眠もそうですね。
最近は少し乱れてきているなと思うので、なんとか調整したいのですが。
後は、柔軟。
小さい時から、体がガッチガチだったのですが、やっぱりそこがネックになっている。
ストレッチも、毎日の習慣に組み込んでいきたいなと思いました。特に股関節周り。
ここまで結構怠惰に休日を過ごしてきて。なんだか逆に疲労が溜まってきているような気もしています。
少しずつ、勉強も始めて。
いきなり指導案書く、とかやるとしんどいので、今日はとりあえず知識探究をやってみる。（自分が勝手につけている名前）
これについては今度また書きますが。
いつもと違うことをやると普通に疲れますね。早めに寝よう。
