今日のブログは、自分のメモとしての内容が多いです。
昨日体調を壊して1日経過して。
今日は少し回復したものの、体の倦怠感などは抜けきらず。
結局、どんな感じでなぜそうなっているのか、というところについて考えることにしました。
状態としてあったのは、
1日目の症状としては
倦怠感、頭痛、肩こり、体温調節ができず、寒いのに暑い？ような感覚になることが多い。
また、そういった感覚になると大量の汗をかいてしまう。
若干のめまいや耳鳴りがある時もある。
動かなければ症状が激しくなることはない。
そんな感じでしょうか。
二日目は、めまいや耳鳴り、体温調節不可はないですが、倦怠感や肩こりが激しく出ている。
原因について。
やはり一ヶ月の疲れが一気に来ている、と考えることができるでしょうか。
GW中にはあまり感じていなかった疲労感。
ですが、GW明けの1日目から体調が悪くなることはありました。
それが少しずつ響いて、この週末に出ている可能性はある。
また、三週間ほど風邪が長引いているのもあり、鼻の症状が良くならない。
そういうこともあって、耳の調子も良くないのも原因っぽい。
あとは、今週の業務は、特に慣れないものが多かった。
個別の支援計画や避難訓練、運動会のあれこれや校長面談用のシート作成、校外学習の計画や申請関連など。
やったことがない仕事は、当然気を張って作業をします。
分からないことを聞くことも多くなりますし、外部との連携が必要なのでより気を張ります。
そこに負荷をかけて一気に捌いたこともあって、またそれが終わって安心したこともありまとめて疲れが来ていることも原因の一つ。
そして何より考えられるのが、睡眠不足、というか睡眠の質の低下、でしょうか。
これについてはよく分からなかったのですが。
そもそも、21時や22時に就寝し、6時に起きるという生活のため、睡眠時間自体はしっかりとっているはずです。
ただ、よく寝れていない可能性もある。
大学生活の時と違って、よく夢を見るようになりました。特にうなされることが多い。
夢の内容としては、やっぱり業務のことが多くて。
今気になっていることや気にしていたことが内容として出てくる。
そういう夢を、日付が変わる頃から4時くらいまでに見ることがある。
家族の話だと、普通に寝言なのか話していることがある、とも。
家族は自分より遅く寝るため、部屋の前を通ることも時々あるのですが、そこで聞こえるくらいの声で話している、という。
そういう、睡眠時間は取れていてもよく寝れていないことが一番の原因なのかなと。
だからなのか、寝ても疲れが取れない、寝て起きると肩が凝っている、ということが最近は多い。
症状としても、寝不足の症状とも言える。
こんなに寝ているのに、なぜ。
風邪だったのでジムに行けず、運動ができていないというのもあるかもしれません。
ですが、業務のことで眠りが浅くなるのは、初任者としてどうしようもないような気がしています。
元々、そういう性格ですし。さて困った。
とりあえず、明日まず体調が保つのかどうか心配です。
